تربيت/وبلاگ تخصصی پایه ی پنجم و ششم

• 700 گرم لوبیا سبز درسته پخته شده (اگر لوبیا زرد سراغ دارید نصف مقدار از آن بریزید)
• 2 فنجان گوجه فرنگی گیلاسی نصف شده
• 1 ق غ سرکه قرمز
• 2 ق چ روغن زیتون بکر
• 1/2 ق چ نمک
• 1/4 ق چ فلفل سیاه تازه سابیده
• 1/2 فنجان ریحان به رشته های باریک خورد شده
• 1/2 فنجان پنیر فتا خورد شده

        ارزش غذایی:

• کالری : 67
• کالری چربی : 39%
• چربی : 2.9g
• پروتئین : 3g
• کربوهیدرات : 8.7g
• فیبر : 2.3g
• کسترول : 6mg
• آهن : 1.1mg
• سدیم : 246mg
• کلسیم : 73mg